კრეატინი შესაძლოა დაეხმაროს ქალებს დეპრესიის დაძლევაში — რას გვიჩვენებს ახალი კვლევა

კრეატინი ფართოდ არის ცნობილი, როგორც კუნთოვანი მასის ზრდისა და ძალის გაუმჯობესების დამხმარე დანამატი, მაგრამ ახალი სამეცნიერო კვლევა ვარაუდობს, რომ მას შეიძლება საინტერესო როლი ჰქონდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერაშიც. ჟურნალ Canadian Journal of Psychiatry-ში გამოქვეყნებულმა სისტემურმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ კრეატინი შესაძლოა ქალებს დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქებაში დაეხმაროს.

#კვლევის მთავარი შედეგები

როგორც Women's Health წერს, მეცნიერებმა 5 რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის მონაცემები გააანალიზეს, რომლებშიც 238 მონაწილე კრეატინს ან პლაცებოს იღებდა. მონაწილეების საშუალო ასაკი 36 წელი იყო და მათ უმეტესობას ქალები წარმოადგენდნენ — ორ კვლევაში მხოლოდ ქალები მონაწილეობდნენ.

ხუთიდან ორმა კვლევამ კრეატინის მიღებასა და დეპრესიის სიმპტომების შემცირებას შორის კავშირი დაადასტურა. პირველ კვლევაში ქალებმა, რომლებიც დღეში ხუთ გრამ კრეატინს ანტიდეპრესანტ ესციტალოპრამთან ერთად იღებდნენ, რვა კვირის შემდეგ უფრო მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება აჩვენეს, ვიდრე მათ, ვინც მხოლოდ ანტიდეპრესანტს იღებდა.

მეორე კვლევაში კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიაში ჩართული მონაწილეები, რომლებიც კრეატინსაც იღებდნენ, დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქების თვალსაზრისით უკეთეს შედეგებს აჩვენებდნენ.

#კვლევის რთული ასპექტები

დანარჩენ სამ კვლევაში კრეატინს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება არ გამოუწვევია. ეს კვლევები სხვადასხვა ჯგუფს მოიცავდა: პაციენტებს, რომლებსაც მედიკამენტები არ ეხმარებოდათ, მოზარდ გოგონებსა და ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს. საგულისხმოა, რომ ბიპოლარული აშლილობის კვლევაში კრეატინის მიმღებ ორ ადამიანს ჰიპომანია ან მანია განუვითარდა.

#როგორ მუშაობს კრეატინი ტვინში

„ჩვენ ჯერ ზუსტად არ ვიცით, როგორ აქვეითებს კრეატინი დეპრესიის სიმპტომებს“, — განმარტავს კვლევის თანაავტორი და ოტავას უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის დეპარტამენტის რეზიდენტი ნიკოლას ფაბიანო. მან აღნიშნა, რომ რადგან დეპრესია ტვინის მეტაბოლიზმს ცვლის, შესაძლოა, კრეატინი სწორედ ამ პროცესს ეხმარებოდეს.

როგორც Women's Health წერს, კრეატინი ცნობილია კუნთების შენარჩუნებისა და ძალის გაზრდის უნარით, თუმცა ის ასევე აწარმოებს ატფ-ს (ATP) — ორგანიზმის ენერგიის ერთ-ერთ მთავარ წყაროს. ტვინი დიდი რაოდენობით ატფ-ს იყენებს და როდესაც ადამიანი კრეატინის დანამატს იღებს, ორგანიზმში ატფ-ის წარმოება იზრდება, რაც ტვინის უჯრედებს მეტ „ენერგეტიკულ ვალუტას“ აძლევს.

#რატომ იყო კვლევებში მეტი ქალი

როგორც ფაბიანო აღნიშნავს, ბიოლოგიურად, ქალებს, ჩვეულებრივ, კრეატინის უფრო დაბალი მარაგი აქვთ, ვიდრე მამაკაცებს, რაც, ძირითადად, კუნთოვანი მასის განსხვავებას უკავშირდება. გარდა ამისა, ზოგიერთი მტკიცებულება მიუთითებს, რომ ქალებს ტვინის გარკვეულ რეგიონებშიც შეიძლება ჰქონდეთ კრეატინის უფრო დაბალი დონე.

არსებობს პრეკლინიკური მონაცემები, რომლებიც სქესზე დამოკიდებულ ეფექტებს აჩვენებს — მდედრ ცხოველებში კრეატინს უფრო მდგრადი ანტიდეპრესანტული სარგებელი აქვს. გარდა ამისა, დეპრესია ქალებში ორჯერ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში, რაც ასეთ კვლევებში ქალების მოზიდვას აადვილებს.

#რა დოზა შეიძლება იყოს ეფექტური

როგორც Women's Health აღნიშნავს, ზუსტი რეკომენდაციის მისაცემად საკმარისი მონაცემები არ არსებობს, თუმცა კვლევებში მონაწილეები დღეში ორიდან ათ გრამამდე კრეატინს იღებდნენ.

#რა უნდა დავიმახსოვროთ

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ კვლევების უმეტესობამ დეპრესიის სიმპტომების შემცირებაში სარგებელი ვერ აჩვენა. „მნიშვნელოვანია, არ გადავაჭარბოთ იმას, თუ სად დგას მეცნიერება ამ საკითხში“, — განმარტავს კლინიკური ფსიქოლოგი თეა გალაგერი. „კვლევა დამაიმედებელია, მაგრამ ჯერ ადრეულ ეტაპზეა და კვლევებიც, ზოგადად, მცირემასშტაბიანი იყო.“

ექსპერტები გვახსენებენ, რომ კრეატინი თერაპიის ან ანტიდეპრესანტების ჩასანაცვლებლად არ არის შექმნილი. „ამის ნაცვლად, ის სამომავლოდ ჩვენს სამკურნალო არსენალში შეიძლება კიდევ ერთ ინსტრუმენტად იქცეს — მას შემდეგ, რაც გავიგებთ, ვის შეუძლია მისგან ყველაზე მეტი სარგებლის მიღება“, — დასძენს გალაგერი.