ჯანსაღი ცხოვრება
როგორ შევინარჩუნოთ ორგანიზმის ჰიდრატაცია ცხელ ამინდში
ზაფხულის მაღალი ტემპერატურა სწრაფად იწვევს დეჰიდრატაციას, რაც აუარესებს ვარჯიშსა და საერთო კეთილდღეობას. გაეცანით პრაქტიკულ რეკომენდაციებს სწორი ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად.
FitPress — ჯანმრთელობისა და ფიტნესის სიახლეები
კვება
დრ. ნაიმანის პროტეინის კენკროვანი ნაყინი: ჯანსაღი დესერტი 5 წუთში
ცნობილი პროტეინული კენკროვანი ნაყინი, რომელიც მზადდება რამდენიმე ინგრედიენტით, სავსეა ცილით და არ შეიცავს დამატებულ შაქარს - იდეალური ვარიანტია როგორც პოსტ-ტრენინგ სნექი ან გამაგრილებელი დესერტი.
უახლესი
ჯანსაღი ცხოვრება
მარიხუანას ინტენსიური მოხმარება: ახალი კვლევები კიბოს რისკის ზრდის შესახებ
USC-ის ექიმთა ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ მარიხუანას დიდი რაოდენობით მოწევამ შეიძლება გაზარდოს ფილტვის, თავისა და ყელის კიბოს განვითარების რისკი.
ინდუსტრიის სიახლეები
Gold's Gym-მა დანიშნა ბრედ რეინოლდსი ერთადერთ აღმასრულებელ დირექტორად და აცხადებს მასშტაბურ გაფართოებას
ლეგენდარული ფიტნეს ბრენდი Gold's Gym ტოვებს თანა-დირექტორების მოდელს და ბრედ რეინოლდსს ნიშნავს ერთადერთ აღმასრულებელ დირექტორად, რაც ფრანშიზს ოპერაციების ფუნდამენტურ ტრანსფორმაციას ჰპირდება.
ინდუსტრიის სიახლეები
ახალი კვლევა: ამერიკელები ინტერესდებიან პეპტიდებით, მაგრამ არ იციან მისი რეალური მნიშვნელობა
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ მიუხედავად პეპტიდების მზარდი პოპულარობისა, ამერიკელი მომხმარებლების უმრავლესობას ბუნდოვანი წარმოდგენა აქვს, თუ რა არის ეს თერაპიები და როგორ მუშაობს.
მეცნიერება
Yale-ის მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, როგორ ვრცელდება პარკინსონის დაავადება ტვინში
Yale-ის სამედიცინო სკოლის მკვლევარებმა დააიდენტიფიცირეს ორი ნეირონული ზედაპირის პროტეინი, რომლებიც ეხმარებიან პარკინსონის დაავადების გავრცელებას ტვინში. ამ აღმოჩენამ შესაძლოა გზა გაუხსნას ახალ თერაპიებს.
კვება
გაზიანი წყალი წონაში კლებას ეხმარება — მაგრამ არა იმიტომ, რატოც ფიქრობთ
ახალი კვლევა ავლენს, რომ კარბონირებულ წყალში არსებული ნახშირორჟანგი შეიძლება დაეხმაროს წონის კლებას გლუკოზის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების გზით.
ვარჯიში
როგორ მოვარგოთ კრისტიანო რონალდოს ვარჯიშის პროგრამა ჩვენს მიზნებს
ფიტნეს ექსპერტი ხსნის, როგორ შეუძლიათ ჩვეულებრივ სპორტსმენებს ისარგებლონ რონალდოს ვარჯიშის პრინციპებით პროფესიონალური რესურსების გარეშე.
ინდუსტრიის სიახლეები
Tony Hawk 56 წლის ასაკში: დანამატები და აღდგენა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ოდესმე
სკეიტბორდინგის ლეგენდა Tony Hawk ამბობს, რომ თანამედროვე სპორტში აღდგენა და დანამატები მნიშვნელოვანია, მაშინაც კი, როცა მისი კარიერის დასაწყისში დომინანტი იყო "გაიარე და გააგრძელე" მენტალიტეტი.
ვარჯიში
რატომ უნდა ვითამაშოთ ფეხბურთი: ჯანმრთელობის უპირატესობები, რომლებიც არ მოითხოვს პროფესიონალურ დონეს
ფეხბურთი მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული სპორტია, რომელიც შესანიშნავ ჯანმრთელობის უპირატესობებს სთავაზობს თითოეულ მოთამაშეს, მათი ასაკისა და გამოცდილების მიუხედავად.
დანამატები
ყველა →
დანამატები
ბოჭკოვანი დანამატი ამცირებს მუხლის ართრიტის ტკივილს და აძლიერებს კუნთებს
ნოტინგემის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიური პრობიოტიკული ბოჭკოვანი დანამატი მნიშვნელოვნად ამცირებს მუხლის ოსტეოართრიტის ტკივილს და აუმჯობესებს ხელის მჭიდობის ძალას.
დანამატები
კრეატინი ჟელატინის სახით — ახალი ფორმატი, რომელმაც შეიძლება შეცვალოს თქვენი დანამატების მიღების წესი
კრეატინი ახლა გუმის ფორმატშიც არის ხელმისაწვდომი — გემრიელი, მოსახერხებელი ალტერნატივა ფხვნილისა და კაფსულებისთვის. რა უპირატესობები და ნაკლოვანებები აქვს ამ ახალ ფორმას?
დანამატები
როგორ ავირჩიოთ სწორი მულტივიტამინი ქალებისთვის
მულტივიტამინების არჩევა შეიძლება რთული იყოს. გაეცანით იმ აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ქალებს სჭირდებათ, და შეიტყვეთ, როგორ განასხვავოთ ხარისხიანი პროდუქტი.
კვება
ყველა →
კვება
საუკეთესო ცილოვანი საკვები: რა უნდა შევიყვანოთ რაციონში კუნთების ასაშენებლად
ცილა აუცილებელია კუნთების აშენებისთვის და ორგანიზმის აღდგენისთვის. რომელი პროდუქტები შეიცავს ყველაზე ხარისხიან ცილას და როგორ გამოვიყენოთ ისინი ყოველდღიურ კვებაში?
კვება
როგორ გავუმკლავდეთ შიმშილს წონის კლების დროს
წონის კლება არ ნიშნავს მუდმივ შიმშილს. სტატია განმარტავს, როგორ შევქმნათ კალორიული დეფიციტი და მაინც ვიგრძნოთ დანაყრება — დაბალანსებული კვების, ცილის და ბოჭკოების საშუალებით.
კვება
კალორიები თუ ნახშირწყლები, რომელი მეთოდია უკეთესი წონის კლებისთვის?
კვების სფეროში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დებატი ეხება იმას, უნდა ვითვალოთ კალორიები თუ ნახშირწყლები წონის კლებისთვის. გაიგეთ, რომელი მიდგომა შეესაბამება თქვენს ინდივიდუალურ მიზნებს.
ვარჯიში
ყველა →
ვარჯიში
4 ვარჯიში, რომელიც 60 წლის შემდეგ ხელის ძალას აძლიერებს
ქილის გაღება, ჩანთის ტარება თუ ნივთების დაჭერა — ყოველდღიური სამუშაოები, რომლებიც 60 წლის შემდეგ სულ უფრო რთულდება. ოთხი კონკრეტული ვარჯიში რომელიც ხელის ფუნქციურ ძალას უფრო უკეთ აღადგენს, ვიდრე სპეციალური მოწყობილობები.
ვარჯიში
EMS ვარჯიში: 20 წუთში 2 საათის ეფექტი — რეალობა თუ მარკეტინგი?
ელექტრული კუნთების სტიმულაცია (EMS) ვარჯიში იყენებს ელექტრულ იმპულსებს კუნთების შესაკუმშად. ve ვეცდებით გაგიზიაროთ დეტალური ინფორმაცია — როგორ მუშაობს, რა გრძნობები ჩნდება და ღირს თუ არა ტრადიციული ვარჯიშის ალტერნატივად.
ვარჯიში
რომელი კუნთების ჯგუფი უნდა ვივარჯიშოთ ერთად: გზამკვლევი ოპტიმალური ტრენინგის დაგეგმვისთვის
ეფექტური ვარჯიშისთვის გადამწყვეტია იმის გაგება, რომელი კუნთების ჯგუფები უნდა დავაჯგუფოთ ერთ ტრენინგში. სწორი სპლიტის არჩევანი დამოკიდებულია ვარჯიშის სიხშირეზე და თქვენს მიზნებზე.
ჯანსაღი ცხოვრება
ყველა →
ჯანსაღი ცხოვრება
Therabody-ს ახალი ტექნოლოგია სიცხის მართვისთვის: როგორ ეხმარება CryoTherm Palm სპორტსმენებს შესრულების გაუმჯობესებაში
Therabody-მ წარმოადგინა CryoTherm Palm — ინოვაციური მოწყობილობა, რომელიც სპორტსმენებს ეხმარება სიცხის მართვაში ვარჯიშისა და შეჯიბრების დროს. ინგლისის საფეხბურთო ნაკრებმა უკვე გამოიყენა ეს ტექნოლოგია მსოფლიო თასის მოსამზადებლად.
ჯანსაღი ცხოვრება
ჰამსტრინგების სიმტკიცე ზურგის ტკივილის მიზეზია — ფიზიოთერაპევტების რჩეული გაჭიმვები
ფიზიოთერაპევტები აფრთხილებენ, რომ ბარძაყის უკანა ზედაპირის კუნთების სიმტკიცე ხშირად იწვევს ზურგის ტკივილს. სპეციალისტების რეკომენდებული გაჭიმვები ეხმარება მოქნილობის გაუმჯობესებას და დისკომფორტის შემცირებას.
ჯანსაღი ცხოვრება
რატომ იღვიძებთ დაღლილი: 7 გავრცელებული მიზეზი და რა უნდა გააკეთოთ
თუ რეგულარულად იღვიძებთ დაღლილობის შეგრძნებით, პრობლემა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ძილის ხარისხთან, საძილე გარემოსთან, კოფეინთან ან უფრო სერიოზულ ჯანმრთელობის პრობლემებთან.